pomoc diety

[...] i bez zadnego konkretnego planu wlasnie teraz zaczolem myseec bardziej powaznie na temat cwiczen i staram sie ustalic co by bylo dla mnie najlepsze wiec jezeli mozesz pomoc to bede bardzo szczesliwy bardzo chce cwiczyc ale nie wiem dokladnie jak sie mam do tego zabrac ja poprostu jestem laikem w tych sprawach chce zaczac wszystko od [...]

..ja na Twoim miejscu bym sie przylozyl do diety bo najpewniej wlasnie w niej lezy przyczyna Twojej nadwagi. Jesli bedziesz miec porządną dietke i do tego duuzo biegal powinno to pomoc. Dodatkowo mozesz zacząc aeroby i A6W,jesli chodzi o silke to na początek ACT a pozniej trening dzielony.Narazie skoncentruj sie na redukcji

Przede wszystkim zacznijmy od przestrzegania regulaminu działu. Ankieta, zrzuty diety i fotki. Później przyjdzie czas na pomoc. Bez tego to można pytać wróżki.

Przeczytaj ten że oto fenomenalny art Nortona i powinno ci cos pomóc: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 i zobacz jeszcze ten: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 i poszukaj jeszcze tu na sfd krążyl kiedys taki fajny programik diety. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

chodziłem dość na siłownię stosowałem dietę by mieć sześciopak były efekty lecz potem stwierdziłem ,że nie chcę już tak wyglądać tylko chcę nabrać więcej masy mięśniowej tzn zrobić się troszkę taki większy w znaczeniu na mięśnie a w suplementach itp jestem ciemny dlatego proszę o pomoc. Jak na razie nie stosuje żadnej diety .

Konkretnie to nikt za Ciebie nie ułoży diety i nie dobierze Ci treningu wysiłkowego (biegowego) jedynie może jakoś pomóc Ci z modyfikacją tego co Ty już wymyśliłeś.

Dietę już posiadam :) na pewno nie sięgałbym po spalacz nie majac od jakiegoś czasu diety. :) ale dziekuję :) także będe wdzięczny za pomoc w tym o co zapytałem :) Zmieniony przez - rambotic990 w dniu 2016-04-13 20:37:57

No jak mus to mus biore sie za ukladanie diety i kontynuuje swoja cężką pracę z ciężarami, za pomoc dzięki. Ale i tak za jakieś 2-3 tygodnie mam zamiar wspomóc diete kreatynka i biełeczkiem

Nadal będę obstawał przy 3-góra 4 ćwiczeniach(w tym 2 typowo siłowe+2 na kształtowanie klatki).Jeśli dopiero po wykonaniu kilku ćwiczeń pompuje Ci się klatka,to może oznaczać tylko jedno-wykonujesz źle(zły program lub technika)podstawowe ćwiczenia.Spróbuj przeanalizować swój trening i weź proszę moje powyższe rady pod rozwagę(nie mówię tego [...]

Ale ja chcę pomoc w ułożeniu konkretnego planu i diety a nie zabawę z książką:D A zainwestować to wolę w sprzęt:D

Prawie, ale wielkie dzieki za pomoc. Pare postow i zmeniłem nastawienie do diety I jeszcze wracając do poprzedniego pytania. Cos z mięsa mozna dołożyc i pieczywa ? Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-29 17:13:54

WIec poprzegladaj rozne diety, i stworz cos dla siebie Jak wkliesz wtedy bedziemy mogli pomoc barzdiej

[...] konsultować wszelkie niejasności właśnie z dietekiem prowadzącym, a nie na dwa fronty. Takie działanie prowadzi tylko do nieporozumień. Jeżeli jednak chcesz uzyskać pomoc w ułożeniu diety pod Twój organizm, to zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu i wklejenia tutaj całości. Wraz ze zdjęciami sylwetki. Zapraszam: [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mysle ta 2,5 wegli3-4 reszta tluszcza kolo 0,5-1 gr zapotrzebowanie roznie ciezko pracuje mysle ze kolo 3500 czyli na reduckej kolo 3000 mysle 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen ale wole podstawe 12) uwagi i sugestie wszytki za pomoc po sogu:)

[...] zazywac rano odzywke bialkowa ale jeszcze nie zaczalem.Oczywiscie przypominam ze niechce odzywek typu HMB czy creatyny brać (jeszcze nie teraz)Jak to cos zmienia to mam 17 lat.Chyba to all.Bylbym wdzieczny za pomoc.Aha i dzieki ze sie ktos zainteresowal Chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER... Zmieniony przez - windforces w dniu 2003-10-10 00:49:51

aaa, no to zwracam honor ide po kawe edit: chodziło mi o to że utrzymanie dobrej diety pomaga poprawić jakość przyrostów. wiadomo, że dieta to podstawa a nie pomoc. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-08-07 11:23:47

Jasne fajnie się mówi :( Moja praca powoduje że nie zawsze mógłbym przestrzegać diety :( Dlatego prosze o pomoc w sprawie konkretnych supli.

[...] mowili ze szybko z wagi spadlem i rzeczywiscie bylo to widoczne. ze 100 na 85. Teraz ksztaltuje sie na poziome 90 z czego jestem zadowolony. Chcialem wrocic do 85 przy pomocy Thermala, ale jakos nie dziala na mnie jak Therma, nie wiem czemu... moze cos zle robie. Cwicze, diety jako takiej nie mam poprostu nie wpieprzam slodyczy [...]

[...] oprócz Thermo Fat 9) ilość dni wolnych od kreatyny hmm jako takiej nie brałem 10) informacje na temat diety dieta i siłownia mam plan 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) Szybka pomoc , Potrzebuję tylko sprawdzonych supli PS. Czyli skoro nie można tak jak chciałem to teraz chcę spalać z jakimś konkretnym zaufanym spalaczem i dodatkami

Ok dzieki za porady ;) I miałem się zapytać jeszcze odnośnie diety, czy miałoby sens ucięcie trochę wegli z posiłków i zamiast nich dodania z 60g płatków owsianych do ostatniego posiłku ? mogło by to pomóc/przeszkodzić ? /SFD/Images/2016/7/4/91ebf94457db4c0f9bd2bf06d71f6549.jpg Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-07-04 21:38:44